こんな悩みをお持ちではないでしょうか？
- なぜか貯金が貯まらない
- 無駄づかいをしていないのに、
月末はいつもカツカツ - 気づけはなぜか赤字
- どうしても食費が高い
- でも自炊はイヤ&無理！！！
でも当時の私は
実は原因がわかっていました…
食費&交際費を垂れ流していることを…
でも見て見ぬふりをしていました！！
実際これを読んでいるアナタもお金が貯まらないのは
高い食費や交際費を放置しているから…
そうではありませんか？
確かにMRや営業職は付き合いの多い仕事です。
私も新人時代は毎日、酒を飲みに出ていたので
給料＝食費でした。
またMRの先輩たちにアンケートをとって確認しても
大体みんな同じです。
食費１万円くらいかかっていました！
アンケートでも独身MRのエンゲル係数は
非常に高いことがわかります。
独身MRってエンゲル係数バカ高いですよね🥺外食&飲み会&コンビニ等々…
そこで、皆さんの毎日の食費を教えていただけませんか？
— チクチク＠お薬ブログ (@mrnetinfo) May 8, 2021
一食あたりの食費は
『閲覧用』を抜いてアンケートを集計すると
・800円以上1000円未満：27.3%
・1000円以上：19.8%
なんと20％位が１日3000円以上…
30日で90,000円くらいを食費に使っているわけです
10万近く食費に使っていたら
そりゃあ貯まらないわね。
でもよく考えてください！
400円抑えて600円にできたら、
１日1800円。30日、54,000円です。
１日1200円の節約ですので
36,000円/月の節約効果です。
年間にすると432,000円です。
新入社員の月収（平均）を
かんたんに超える金額です。
とは言っても簡単には抑えられないよ…
こんな人がほとんどだとでしょう。
でも何も対策しないと、
どんどん食費を垂れ流して、
損をし続けるわけです。
そんなのは絶対に嫌ですよね！
そこで、
同じ悩みに苦しみつづけた私が、
エンゲル係数が高い独身者向けに
複数サービスを比較検討し
１食600円程度に抑えられる
かんたん節約術を紹介します！！
年間10〜40万の食費を抑えよう！！
宅食サービスと冷凍ご飯で年間10万円の節約
宅食サービスと冷凍ご飯を活用してください！
でも節約効果は無視できないよ！
- 米は土日に一度に炊いて冷凍保存！
- おかずは、宅食サービスで定期注文！！
- 食べるときに両方レンチン！！
この方法を取り入れましょう！
特別なことは必要ありません。
ちなみにコストで最もオススメする
宅食サービスはワタミの宅食ダイレクトです。
（理由は後述します。）
これだけで、おおよそ
一食620円に抑えることが可能です。
毎日の夕食をこれに置き換えるだけでも毎日300円以上。
少なくとも年間10万円の節約です！
1000円以上食べている人は
400円くらい節約できるわね！
でも宅食会社って
どこがいいか安いのか？
わからない人がほとんどだよね！なので今回は
メイン14社を比較してみます！
７社の宅食サービスを徹底比較：オススメの宅食
今回はグーグル検索で上位に表示される14社を比較検討し
どのサービスが最も適しているのか検討しました。
宅食会社の比較表
| 会社名 | 基本メニュー（定期便） | 送料（定期便） | 基本メニュー/食 （送料こみ） |
主食 | お試しセット | 低糖質メニュー | 高タンパクメニュー |
| ワタミの宅食 | 3菜コース 4230円/10食：423円/食５菜コース 5130円/10食：513円/食 |
800円 | 送料こみ最安値 3菜コース 523円/食 ５菜コース 593円/食 |
別 | 初回お試し最安値５食コース ３菜:2,224円/445円/食 5菜:2,668円/533円/食10食コース 3菜:4,700円/470円/食 5菜:5,700円/570円/食 （送料800円含む） |
– | – |
| 宅食便 | おまかせコースA 3920円/7食：560円/食 |
390円 | おまかせコースA 615円/食 |
別 |
お試しセット |
糖質量最小低糖質セレクト 糖質５g前後 3920円/7食：560円/食 ＋送料390円 |
– |
| ウェルネスダイニング | 気配り宅配食 4,644円/7食:663円 /食 9,180円/14食 :655円 /食 13,608円/21食 :648円 /食 |
385円 | 気配り宅配食 7食:718円 /食 14食 :682円 /食 21食 :666円 /食 |
別 | 気配り宅配食 4,644円/7食:663円 /食 9,180円/14食 :655円 /食 13,608円/21食 :648円 /食 初回送料無料 |
糖質制限気配り宅配食 糖質15g以下 4,860円/7食:694円 /食 9,504円/14食 :678円 /食 14040円/21食 :668円 /食 ＋送料385円 |
– |
| B キッチン | 2週に1回定期 5,443円/5食:1088円 /食 1週に1回定期 5,140円/5食:1028円 /食 |
2週に1回定期 送料770円 1週に1回定期 無料 |
2週に1回定期 1242円 /食 1週に1回定期 1028円 /食 |
込 | お試しセット 6,048円/5食:1209円 /食 11,491円/10食:1149円 /食 14,515円/15食:967円 /食 +送料770円 |
基本メニュー 炭水化物：50g前後 （主食こみ）2週に1回定期 5,443円/5食:1088円 /食 1週に1回定期 5,140円/5食:1028円 /食 |
基本メニュー タンパク質：25-30g （主食こみ）2週に1回定期 5,443円/5食:1088円 /食 1週に1回定期 5,140円/5食:1028円 /食 |
マッスルデリ  |
女性LEAN定期 5,292円/5食:1058円 /食 10,152円/10食:1015円 /食 男性LEAN定期 5,832円/5食:1166円 /食 11,232円/10食:1123円 /食 |
無料 | 女性LEAN定期 5食:1058円 /食 10食:1015円 /食 男性LEAN定期 5食:1166円 /食 110食:1123円 /食 |
込 | 女性LEAN定期 5,724円/5食:1,144円 /食 10,584円/10食:1058円 /食 男性LEAN定期 6,264円/5食:1,252円 /食 11,664円/10食:1166円 /食 送料無料 |
糖質35g以下 （主食含む）女性LEAN定期 5,724円/5食:1,144円 /食 10,584円/10食:1058円 /食 男性LEAN定期 6,264円/5食:1,252円 /食 11,664円/10食:1166円 /食 送料無料 |
タンパク質最大増量GAIN定期 タンパク質：55〜65g 6,912円/5食:1382円 /食 13,392円/10食:1339円 /食 19,656円/15食:1310円 /食 |
| サポートミール | １週間セットAorB 定期便5,871円/7食：838円/食 ２週間セットAB定期便11,590円/14食：827円/食 |
送料￥600 [税込] | １週間セットAorB 定期便 932円/食２週間セットAB定期便 870円/食 |
別 | – | １週間セットAorB 定期便 糖質：9.3-12.8g 5,871円/7食：838円/食 |
１週間セットAorB 定期便 タンパク質：18g以上 5,871円/7食：838円/食 |
筋肉食堂DELI |
オススメ料理セット 定期便 4,482円/5食:896円 /食 8,532円/10食:853円 /食 |
930円〜：5食 1,290円〜：10食 エリア変動 （詳しくはコチラ） |
オススメ料理セット 定期便 5食:896円 /食＋186円〜 10食:853円 /食＋129円〜 関東最安値：982円/食 |
別 | – | 低糖質メニュー 炭水化物：15g以下 4,482円/5食:896円 /食 8,532円/10食 :853円 /食 |
タンパク質最大 バルクアップオススメ 定期 タンパク質:55-65g 5,832円/５食:1,166円/円 10,332円/10食:1,033円/円 |
メディミール |
バランス健康定期便 4,622円/7食:660円 /食 9,158円/14食 :654円 /食 13,478円/21食 :641円 /食 |
無料 | バランス健康定期便 7食：660円 /食 14食：:654円 /食 21食 ：641円 /食 |
別 | バランス健康おためし 4,622円/7食:660円 /食 9,158円/14食 :654円 /食 13,478円/21食 :641円 /食 初回のみ非定期でも送料無料 |
低糖質メニュー 15g以下 5,270円/7食:752円 /食 9,698円/14食 :692円 /食 14,018円/21食 :667円 /食 |
– |
FIT FOOD HOME |
300kcal定期便 3,208円/５食：641円/食 5,540円/10食：554円/食 400kcal定期便 4,471/円５食：894円/食 ５00kcal定期便 4,666/円５食：933円/食 |
無料 | 300kcal定期便 ５食：641円/食 10食：554円/食 400kcal定期便 894円/食 500kcal定期便 933円/食 |
ものによる | – | 低糖質メニュー 最安値Diet Meal 300kcal定期 糖質：17g前後：主食込 3,256円/5食：651円/食 5,638円/10食：563円/食 Diet Meal 400kcal定期5,638円/5食：1,127円/食 Diet Meal 500kcal定期5,638円/5食：1,127円/食 |
Dish Plate Health 低糖質高タンパク タンパク質20g前後 6,512円/10食：651円/食 |
三ツ星ファーム |
定期便 5,894円/7食：842円/食 10,276円/14食：734円/食 13,146円/21食：626円/食 |
無料 ７食のみ２回目からは 全国送料：990円 |
定期便 14食コース：734円/食 21食コース：626円/食 |
別 | – | 低糖質メニュー 糖質： 平均14.5g 13,154円/21食：626円/食 |
– |
わんまいる |
定期便 3,980円/5食：796円/食 |
「本州・四国・九州地方」９３５円（税込）「北海道・沖縄県」2,145円（税込） | 定期便 983円/食 |
別 | お試しセット 3,480円/5食：696円/食 ＋送料935〜2,145円 |
– | – |
ママの休食 |
定期便 3,433円/4食：860円/食 |
780円-1,500円：※4食セットの場合：エリア変動 | 定期便 1053〜1,233円/食 |
込 | – | – | – |
ニチレイフーズダイレクト |
気配り御前 人気メニュー７食 5,500円/7食：785円/食 |
5,000円（税込）以上の 購入で送料無料 |
気配り御前 人気メニュー７食 785円/食 |
別 | お試し：気配り御前 2,980円/4食：747円/食 ＋送料無料 |
糖質を控えたい方むけ パターンA糖質：10g前後 5,500円/7食：785円/食 |
パワーデリ タンパク質30g前後 9,680円/10食：968円/食 |
| nosh | 個別注文のみ 599円/食 |
891円〜 エリア変動 詳細はコチラ |
個別注文のみ 599円/食＋送料 理論最安値 20食プラン＋関西在住 559円×20＋送料1155円 656円/食（送料込） |
別 | – | – | – |
あなたに最適な宅食を考察
比較表をもとに最適な宅食を
考察しています！
- 少しでも節約したい人向け
- ダイエットもついでにやりたい人向け
- 筋肉のためにタンパク質をしっかり取りたい人向け
少しでも節約したいにオススメ
ワタミの宅食ダイレクト
糖質量 ： 3.5
タンパク質量： 3.5
３菜コース523円、５菜コース593円と最安値！
さらにお試し価格も最安値とコスト面では
他の追従を許しません！
少しでも食費を抑えて節約したい！
というアナタには最良の選択肢です！
置き換えるとそれだけで
15,000円/月 180,000円/年の
コストカットにつながります！
ワタミがやってるのも
安心ポイントだよね
ダイエットも
ついでにやりたい人にオススメ
FIT FOOD HOME
糖質量 ： 4.8
タンパク質量： 4.0FIT FOOD HOMEのダイエットミールは
低糖質メニューの中では最もオススメです。
一見多く見えますが、実はこれって超優秀でして
約57gが糖質ですので、
主食を別に頼む商品より
相当少なく抑えられます！
定期便の値段は5638円/10食、つまり563円/食と
低糖質メニューも最安値であることもポイント！タンパク質も20g前後含まれているので、
ダイエットも一緒にやりたい人には最高ですね！
料理に置き換えることで、
高たんぱく・低糖質を
実現しています。
アナタは宅食便糖質セレクト
糖質量 ： 5.0
タンパク質量： 4.0徹底的に糖質の量にもこだわりたい！！
そんな健康意識の高いあなたには
宅食便糖質セレクトがオススメできます。
低糖質セレクトは今回紹介する中で
唯一の糖質量５g前後の商品です！
１食あたり約615円で長期間にわたる
朝糖質制限食が実現できます！
お試しセットがありまして
1980円/4食＋送料無料で
１回かぎり購入できます！
筋肉のためにタンパク質をしっかり取りたい
糖質量 ： 5.0
タンパク質量： 5.0
体重×３ｇ/日のタンパク質が欲しい！
このニーズを持っている人は1%くらいでしょうが
そんな1％のアナタにぴったりなのが筋肉食堂です。
１食あたり1,033円＋変動送料と高額ですが
タンパク量は驚愕の55-65ｇです。
タンパク質って本当に高いですよね。
この量のタンパク質が必要な人って
一部こんな食生活の人もいると思うんです。
- 予算度外視でタンパク質を買い漁っている
- 味気ないタンパクメインの食生活
精神衛生面、コスト面から
検討余地のある商品でしょう。
米は炊いて冷凍 &
ふるさと納税も活用して節約！
ワタミの宅食や食宅便には
基本お米がありません。
（ついているものもあります。）
そこで米は炊いて冷凍しましょう。
え？炊飯器めんどい！！
と思う人もこれだけはやりましょう！
これが一番安いです。
３倍くらい値段変わります！
ご飯なしもありかもしれません…
炊けば一食あたり30円
ごはん中盛り（150g）の米は約0.4合程度と言われています。
すなわち、１kgあたり茶碗中盛16.5膳食べられます。
独身の場合は５kg購入が多いですよね？その場合82.5膳食べることができます。
米５kgは安いもので2,500円くらいかかります。
水道光熱費は危機によっても違う上、しれているので度外視しますが、
ご飯一膳あたり2500/82.5=30.3円/膳
独身者にとってはこのような
パックタイプのご飯も強い味方ではあります。
３〜４倍です。
なので基本的には、
まとめて炊いて冷凍したほうがいいです。
お米はふるさと納税の定期便がおすすめ
ふるさと納税の定期便を使えば
負担額2,000円で１年間の
米代をフルカバーすることが可能です。
１日１膳食べる場合20kg〜30kg/年が
一人当たりの米の消費量です。
この7kg３回や、5kg６回の定期便がありますので、
それを使えば負担額2,000円で
１年間の米代をカバーできます。
楽天スーパーポイントがつく楽天がおすすめです。
宅食サービスのデメリット
いいことばかりもダメなので
実際に使って感じている
宅食サービス全体のデメリットを紹介します。
これが許容できなければ、サービスとの相性が悪いです。
デメリットは4点です。
量が少ない&薄味
まず量は少ないです。
サービスにもよりますが、
基準となる食卓便やワタミの宅食では
弁当１つあたり200〜300kcal程度です。
これだと239kcalです。
（タンパク質は24gありますね…優秀）
米をつけても500kcalくらいです。
2000kcal超必要な成人男性だと
間食を取らないと
かなりのハイペースで痩せてしまいます。
さらに管理栄養士が入っているので
食塩がかなりセーブされており薄味です。
この弁当も1.5gとかなり少なめになっています。
（日本人の平気は10前後です。）
味が濃くなければ無理！！という
ドカタ系の食事が好みの人には向きません。
（一応宅食便にはたっぷりセットもあります。）
高血圧が気になる人にとっては
優秀なダイエット食ね。
一食400円以下で自炊している人では経済効果が薄い
家庭的な人物だと一食400円以下で
自炊している人もいらっしゃるでしょう。
後述する比較表でも登場しますが、
安いものでも
１食400円くらいはかかります。
なので日常的に安い自炊に慣れている人にとっては、
このサービスの価値はかなり低くなってしまいます。
自炊が嫌な時のレスキューとしては使えます。
冷凍庫を圧迫する
そして最後は冷凍庫をそれなりに圧迫します。
サイズは幕内弁当より一回り小さいくらいです。
それが最低７個いっぺんにきます。
ペヤングの超大盛りサイズを
2つ冷凍庫に入れるくらい占領されます。
冷凍庫にそこそこ余裕がないと
２週分溜め込むことは困難です。
実際の自宅の冷凍庫との相談を
強くススメます！
入らないとやばいです。
14日分がマックスと
思っておいた方がいいわ！
600円あれば弁当屋の方がいいんじゃない？
600円/食って考えると弁当屋の方がいい！！
そう感じたそこのアナタ！
確かにその通りです。弁当屋だと、
これより安い420円とかで買うこともできますよね。
でも年中弁当屋って難しくないですか？
- メニューもワタミおまかせプランと
同等の約160種類もありませんし - 毎度買いに出なければなりません
- 作られる時間10分くらいまつ場合もあります
- そして必ずしも栄養計算されているかはわかりません
こういうこと考えると
長期的に続けるのって
結構難しいと思うんですよ。
弁当屋と比べて、大きなアドバンテージです。
まとめ
独身者の皆様いかがだったでしょうか？
かなり楽に節約できそうじゃありませんか？
夕食に1,000円使っていた人が
ワタミの宅食５菜コースと冷凍ご飯を使うと
大体１日400円浮く計算です。
夕食だけで146,000円/年の節約です！
そして前述の３菜コースだと
18,0000円の節約です。
これ１食置き換えただけですからね！
さらに置き換えれば節約効果は上がります！
FIT FOOD HOMEがオススメです！
節約しながらダイエットって
最高じゃない？
糖質量 ： 4.8
タンパク質量： 4.0
低糖質メニューの中では最もオススメです。
一見多く見えますが、実はこれって超優秀でして
約57gが糖質ですので、
主食を別に頼む商品より
相当少なく抑えられます！
定期便の値段は5638円/10食、つまり563円/食と
低糖質メニューも最安値であることもポイント！タンパク質も20g前後含まれているので、
ダイエットも一緒にやりたい人には最高ですね！
料理に置き換えることで、
高たんぱく・低糖質を
実現しています。
