宅食サービス14社を徹底比較『簡単に食費を抑える』節約法と宅食サービス活用術

宅食アイキャッチ
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チクチク
花の独身者&単身赴任のアナタ!
こんな悩みをお持ちではないでしょうか?
  • なぜか貯金が貯まらない
  • 無駄づかいをしていないのに、
    月末はいつもカツカツ
  • 気づけはなぜか赤字
  • どうしても食費が高い
  • でも自炊はイヤ&無理!!!
チク子
まさに私たちがそうでした!!

でも当時の私は
実は原因がわかっていました…

食費&交際費を垂れ流していることを…
でも見て見ぬふりをしていました!!

実際これを読んでいるアナタもお金が貯まらないのは
高い食費や交際費を放置しているから…
そうではありませんか?

確かにMRや営業職は付き合いの多い仕事です。
私も新人時代は毎日、酒を飲みに出ていたので
給料=食費でした。

またMRの先輩たちにアンケートをとって確認しても
大体みんな同じです。

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チクチク
私は毎日
食費1万円くらいかかっていました!
アンケートでも独身MRのエンゲル係数は
非常に高いことがわかります。

 

一食あたりの食費は
『閲覧用』を抜いてアンケートを集計すると

・800円未満:52.9%
・800円以上1000円未満:27.3%
・1000円以上:19.8%

なんと20%位が1日3000円以上…
30日で90,000円くらいを食費に使っているわけです

チク子
独身者の手取りなんて20〜30万だから
10万近く食費に使っていたら
そりゃあ貯まらないわね。

でもよく考えてください!
400円抑えて600円にできたら、
1日1800円。30日、54,000円です。

1日1200円の節約ですので
36,000円/月の節約効果です。
年間にすると432,000円です。

新入社員の月収(平均)を
かんたんに超える金額です。

チク子
投資に回すもよし、世界中旅行にいくもよしです!

とは言っても簡単には抑えられないよ…
こんな人がほとんどだとでしょう。

でも何も対策しないと、
どんどん食費を垂れ流して、
損をし続けるわけです。

そんなのは絶対に嫌ですよね!

そこで、
同じ悩みに苦しみつづけた私が、
エンゲル係数が高い独身者向けに
複数サービスを比較検討し

1食600円程度に抑えられる
かんたん節約術を紹介します!!

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チクチク
エンゲル係数が高いそこのあなた!!
年間10〜40万の食費を抑えよう!!

宅食サービスと冷凍ご飯で年間10万円の節約

日清の食卓便と冷凍ご飯を使おう!!

楽しいチクチク
チクチク
解決方法は簡単です。
宅食サービスと冷凍ご飯を活用してください!
チク子
え?それだけ?
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チクチク
そう!それだけ!
でも節約効果は無視できないよ!
具体的には
  1. 米は土日に一度に炊いて冷凍保存!
  2. おかずは、宅食サービスで定期注文!!
  3. 食べるときに両方レンチン!!

この方法を取り入れましょう!
特別なことは必要ありません。

ちなみにコストで最もオススメする
宅食サービスはワタミの宅食ダイレクトです。
(理由は後述します。)

これだけで、おおよそ
一食620円に抑えることが可能です。

毎日の夕食をこれに置き換えるだけでも毎日300円以上。
少なくとも年間10万円の節約です!

チク子

1000円以上食べている人は
400円くらい節約できるわね!

楽しいチクチク
チクチク
かなりお得だよね!
でも宅食会社って
どこがいいか安いのか?
わからない人がほとんどだよね!なので今回は
メイン14社を比較してみます!

7社の宅食サービスを徹底比較:オススメの宅食

今回はグーグル検索で上位に表示される14社を比較検討し
どのサービスが最も適しているのか検討しました。

宅食会社の比較表

※表は右にスクロールできます
会社名基本メニュー(定期便)送料(定期便)基本メニュー/食
(送料こみ)
主食お試しセット低糖質メニュー高タンパクメニュー
ワタミの宅食3菜コース
4230円/10食:423円/食5菜コース
5130円/10食:513円/食
800円送料こみ最安値
3菜コース
523円/食
5菜コース
593円/食
初回お試し最安値5食コース
3菜:2,224円/445
円/食
5菜:2,668円/533円/食
10食コース
3菜:4,700円/470
円/食
5菜:5,700円/570円/食
(送料800円含む)
宅食便おまかせコースA
3920円/7食:560円/食
390円おまかせコースA
615円/食

お試しセット
(低糖質)

1980円/4食:495円/食
送料無料

糖質量最小低糖質セレクト
糖質5g前後
3920円/7食:560円/食
+送料390円
ウェルネスダイニング気配り宅配食
4,644
円/7食:663円 /食
9,180円/14食 :655円 /食
13,608円/21食 :648円 /食
385円気配り宅配食
7食:718円 /食
14食 :682円 /食
21食 :666円 /食
気配り宅配食

4,644
円/7食:663円 /食
9,180円/14食 :655円 /食
13,608円/21食 :648円 /食
初回送料無料
糖質制限気配り宅配食

糖質15g以下
4,860円/7食:694円 /食
9,504円/14食 :678円 /食
14040円/21食 :668円 /食
+送料385円
B キッチン2週に1回定期
5,443円/5食:1088円 /食
1週に1回定期

5,140円/5食:1028円 /食
2週に1回定期
送料770円
1週に1回定期

無料
2週に1回定期
1242円 /食
1週に1回定期

1028円 /食
お試しセット

6,048円/5食:
1209円 /食
11,491円/10食:1149円 /食
14,515円/15食:967
円 /食
+送料770円
基本メニュー
炭水化物:50g前後
(主食こみ)2週に1回定期
5,443円/5食:1088円 /食
1週に1回定期

5,140円/5食:1028円 /食
基本メニュー
タンパク質:25-30g
(主食こみ)2週に1回定期
5,443円/5食:1088円 /食
1週に1回定期

5,140円/5食:1028円 /食
マッスルデリ 女性LEAN定期

5,292円/5食:1058円 /食
10,152円/10食:1015円 /食
男性LEAN定期

5,832円/5食:1166円 /食
11,232円/10食:1123円 /食
無料女性LEAN定期
5食:1058円 /食
10食:1015円 /食
男性LEAN定期
5食:1166円 /食
110食:1123円 /食
女性LEAN定期

5,724円/5食:1,144円 /食
10,584円/10食:
1058円 /食
男性LEAN定期

6,264円/5食:1,252円 /食
11,664円/10食:1166円 /食
送料無料
糖質35g以下
(主食含む)女性LEAN定期

5,724円/5食:1,144円 /食
10,584円/10食:
1058円 /食
男性LEAN定期

6,264円/5食:1,252円 /食
11,664円/10食:1166円 /食
送料無料
タンパク質最大増量GAIN定期

タンパク質:55〜65g
6,912円/5食:1382円 /食
13,392円/10食:1339円 /食
19,656円/15食:1310円 /食
サポートミール1週間セットAorB
定期便
5,871円/7食:838円/食
2週間セットAB定期便
11,590円/14食:827円/食
送料¥600 [税込]1週間セットAorB
定期便

932円/食2週間セットAB定期便

870円/食
1週間セットAorB
定期便

糖質:9.3-12.8g
5,871円/7食:838円/食

1週間セットAorB
定期便

タンパク質:18g以上
5,871円/7食:838円/食
筋肉食堂DELI
オススメ料理セット
定期便

4,482円/5食:896円 /食
8,532円/10食:853円 /食
930円〜:5食
1,290円〜:10食
エリア変動
詳しくはコチラ
オススメ料理セット
定期便

5食:896円 /食+186円〜
10食:853円 /食+129円〜
関東最安値:982円/食
低糖質メニュー
炭水化物:15g以下
4,482円/5食:896円 /食
8,532円/10食 :853円 /食
タンパク質最大
バルクアップオススメ
定期

タンパク質:55-65g
5,832円/5食:1,166円/円
10,332円/10食:1,033円/円
メディミールバランス健康定期便
4,622円/7食:660円 /食
9,158円/14食 :654円 /食
13,478円/21食 :641円 /食
無料 バランス健康定期便
7食:660円 /食
14食::654円 /食
21食 :641円 /食 
別 バランス健康おためし
4,622円/7食:660円 /食
9,158円/14食 :654円 /食
13,478円/21食 :641円 /食
初回のみ非定期でも送料無料
低糖質メニュー
15g以下
5,270円/7食:752円 /食
9,698円/14食 :692円 /食
14,018円/21食 :667円 /食
FIT FOOD HOME300kcal定期便
3,208円/5食:641円/食
5,540円/10食:554円/食
400kcal定期便
4,471/円5食:894円/食
500kcal定期便
4,666/円5食:933円/食
 無料300kcal定期便
5食:641円/食
10食:554円/食
400kcal定期便
894円/食
500kcal定期便
933円/食
ものによる低糖質メニュー
最安値
Diet Meal 300kcal定期
糖質:17g
前後:主食込
3,256円/5食:651円/食
5,638円/10食:563円/食
Diet Meal 400kcal定期
5,638円/5食:1,127円/食
Diet Meal 500kcal定期5,638円/5食:1,127円/食
Dish Plate Health
低糖質高タンパク

タンパク質20g前後
6,512円/10食:651円/食
三ツ星ファーム定期便
5,894円/7食:842円/食
10,276円/14食:734円/食

13,146円/21食:626円/食
 無料
7食のみ2回目からは
全国送料:990円
定期便
14食コース:734円/食
21食コース:626円/食 
別 低糖質メニュー
糖質: 平均14.5g
13,154円/21食:626円/食
わんまいる定期便
3,980円/5食:796円/食
「本州・四国・九州地方」935円(税込)「北海道・沖縄県」2,145円(税込) 定期便
983円/食
お試しセット
3,480円/5食:696円/食
+送料935〜2,145円
ママの休食定期便
3,433円/4食:860円/食
780円-1,500円:※4食セットの場合:エリア変動定期便
1053〜1,233円/食
ニチレイフーズダイレクト気配り御前
人気メニュー7食

5,500円/7食:785円/食
5,000円(税込)以上の
購入で送料無料
気配り御前
人気メニュー7食

785円/食
お試し:気配り御前
2,980円/4食:747円/食
+送料無料
糖質を控えたい方むけ
パターンA
糖質:10g前後
5,500円/7食:785円/食
パワーデリ
タンパク質30g前後
9,680円/10食:968円/食
nosh個別注文のみ

599円/食
891円〜
エリア変動
詳細はコチラ
個別注文のみ

599円/食+送料
理論最安値
20食プラン+関西在住
559円×20+送料1155円
656円/食(送料込)

 

あなたに最適な宅食を考察

比較表をもとに最適な宅食を
考察しています!

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選び方の視点は以下3点です
  1. 少しでも節約したい人向け
  2. ダイエットもついでにやりたい人向け
  3. 筋肉のためにタンパク質をしっかり取りたい人向け

少しでも節約したいにオススメ

低コストNo. 1は
ワタミの宅食ダイレクト
ワタミの宅食
価格         : 5.0
糖質量        : 3.5
タンパク質量: 3.5
送料こみの一食あたりの値段が
3菜コース523円、5菜コース593円と最安値!
さらにお試し価格も最安値とコスト面では
他の追従を許しません!

少しでも食費を抑えて節約したい!
というアナタには最良の選択肢です!
夕食に1000円使っていた人が
置き換えるとそれだけで
15,000円/月 180,000円/年の
コストカットにつながります!
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チクチク
それに運営を
ワタミがやってるのも
安心ポイントだよね

ダイエットも
ついでにやりたい人にオススメ

低糖質メニュー総合No. 1は
FIT FOOD HOME
ダイエットミール
価格    : 4.8
糖質量   : 4.8
タンパク質量: 4.0
FIT FOOD HOMEのダイエットミールは
低糖質メニューの中では最もオススメです。
主食がつくため糖質量は17g前後と
一見多く見えますが、実はこれって超優秀でして
普通盛りのご飯(150g)だと
約57gが糖質ですので、
主食を別に頼む商品より
相当少なく抑えられます!

定期便の値段は5638円/10食、つまり563円/食と
低糖質メニューも最安値であることもポイント!タンパク質も20g前後含まれているので、
ダイエットも一緒にやりたい人には最高ですね!
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チクチク
主食のご飯を豆類を使った
料理に置き換えることで、
高たんぱく・低糖質を
実現しています。
少しでも糖質を減らしたい
アナタは宅食便糖質セレクト
低糖質セレクト
価格    : 4.5
糖質量   : 5.0
タンパク質量: 4.0
徹底的に糖質の量にもこだわりたい!!
そんな健康意識の高いあなたには
宅食便糖質セレクトがオススメできます。
主食はついていませんが
低糖質セレクトは今回紹介する中で
唯一の糖質量5g前後の商品です!
主食を取らなければ
1食あたり約615円で長期間にわたる
朝糖質制限食が実現できます!

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チクチク
さらに
お試しセットがありまして
1980円/4食+送料無料で
1回かぎり購入できます!

筋肉のためにタンパク質をしっかり取りたい

55g超のタンパク質の筋肉食堂
筋肉食堂
価格    : 3.0
糖質量   : 5.0
タンパク質量: 5.0

体重×3g/日のタンパク質が欲しい!
このニーズを持っている人は1%くらいでしょうが
そんな1%のアナタにぴったりなのが筋肉食堂です。

1食あたり1,033円+変動送料と高額ですが
タンパク量は驚愕の55-65gです。

タンパク質って本当に高いですよね。
この量のタンパク質が必要な人って
一部こんな食生活の人もいると思うんです。

  1. 予算度外視でタンパク質を買い漁っている
  2. 味気ないタンパクメインの食生活
楽しいチクチク
チクチク
こんな食生活でしたら
精神衛生面、コスト面から
検討余地のある商品でしょう。
チク子
エリアによっては
送料が高いので送料無料の
マッスルデリも検討してね!
※筋肉食堂の送料を確認する

 

米は炊いて冷凍 &
ふるさと納税も活用して節約!

米は炊いて冷凍 &ふるさと納税も活用!

ワタミの宅食や食宅便には
基本お米がありません。
(ついているものもあります。)
そこで米は炊いて冷凍しましょう。

え?炊飯器めんどい!!
と思う人もこれだけはやりましょう!
これが一番安いです。
3倍くらい値段変わります!

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チクチク
なお糖質制限する人は
ご飯なしもありかもしれません…

炊けば一食あたり30円

米1kgは6.6合です。
ごはん中盛り(150g)の米は約0.4程度と言われています。
すなわち、1kgあたり茶碗中盛16.5膳食べられます。
独身の場合は5kg購入が多いですよね?その場合82.5膳食べることができます。
米5kgは安いもので2,500円くらいかかります。
水道光熱費は危機によっても違う上、しれているので度外視しますが、
ご飯一膳あたり2500/82.5=30.3円/膳

独身者にとってはこのような
パックタイプのご飯も強い味方ではあります。

ただそれでも100円/食くらいになってしまいます。
3〜4倍です。
なので基本的には、
まとめて炊いて冷凍したほうがいいです。

お米はふるさと納税の定期便がおすすめ

ふるさと納税の定期便を使えば
負担額2,000円で1年間の
米代をフルカバーすることが可能です。

1日1膳食べる場合20kg〜30kg/年が
一人当たりの米の消費量です。

この7kg3回や、5kg6回の定期便がありますので、
それを使えば負担額2,000円で
1年間の米代をカバーできます。

喜ぶチクチク
チクチク
常識かもしれませんがふるさと納税は
楽天スーパーポイントがつく楽天がおすすめです。

宅食サービスのデメリット

いいことばかりもダメなので
実際に使って感じている
宅食サービス全体のデメリットを紹介します。
これが許容できなければ、サービスとの相性が悪いです。

楽しいチクチク
チクチク
実際に使ってみて感じた
デメリットは4点です。

量が少ない&薄味

まず量は少ないです。
サービスにもよりますが、
基準となる食卓便やワタミの宅食では
弁当1つあたり200〜300kcal程度です。

食卓便の包装

これだと239kcalです。
(タンパク質は24gありますね…優秀)

米をつけても500kcalくらいです。
2000kcal超必要な成人男性だと
間食を取らないと
かなりのハイペースで痩せてしまいます。

さらに管理栄養士が入っているので
食塩がかなりセーブされており薄味です。
この弁当も1.5gとかなり少なめになっています。
(日本人の平気は10前後です。)

悲しいチクチク
チクチク
なので大量に食べたい!とか
味が濃くなければ無理!!という
ドカタ系の食事が好みの人には向きません。
(一応宅食便にはたっぷりセットもあります。)
チク子
ただ太りたくない人や
高血圧が気になる人にとっては
優秀なダイエット食ね。

一食400円以下で自炊している人では経済効果が薄い

家庭的な人物だと一食400円以下で
自炊している人もいらっしゃるでしょう。

後述する比較表でも登場しますが、
安いものでも
1食400円くらいはかかります。

なので日常的に安い自炊に慣れている人にとっては、
このサービスの価値はかなり低くなってしまいます。

食卓便サンプル

楽しいチクチク
チクチク
でも疲れて帰ってきて
自炊が嫌な時のレスキューとしては使えます。

冷凍庫を圧迫する

そして最後は冷凍庫をそれなりに圧迫します。
サイズは幕内弁当より一回り小さいくらいです。
それが最低7個いっぺんにきます。

ペヤングの超大盛りサイズを
2つ冷凍庫に入れるくらい占領されます。

冷凍庫にそこそこ余裕がないと
2週分溜め込むことは困難です。

喜ぶチクチク
チクチク
この辺は、オススメを購入して
実際の自宅の冷凍庫との相談を
強くススメます!
入らないとやばいです。
チク子
余裕があっても注文する量は
14日分がマックスと
思っておいた方がいいわ!

600円あれば弁当屋の方がいいんじゃない?

600円/食って考えると弁当屋の方がいい!!
そう感じたそこのアナタ!

確かにその通りです。弁当屋だと、
これより安い420円とかで買うこともできますよね。

でも年中弁当屋って難しくないですか?

  1. メニューもワタミおまかせプランと
    同等の約160種類もありませんし
  2. 毎度買いに出なければなりません
  3. 作られる時間10分くらいまつ場合もあります
  4. そして必ずしも栄養計算されているかはわかりません

こういうこと考えると
長期的に続けるのって
結構難しいと思うんですよ。

喜ぶチクチク
チクチク
送られてくる上、冷凍庫に保存され、いつでも食べられるのは
弁当屋と比べて、大きなアドバンテージです。

まとめ

まとめ

独身者の皆様いかがだったでしょうか?
かなり楽に節約できそうじゃありませんか?

夕食に1,000円使っていた人が
ワタミの宅食5菜コースと冷凍ご飯を使うと
大体1日400円浮く計算です。

夕食だけで146,000円/年の節約です!
そして前述の3菜コースだと
18,0000円の節約です。

これ1食置き換えただけですからね!
さらに置き換えれば節約効果は上がります!

楽しいチクチク
チクチク
それでも迷う!って人には
FIT FOOD HOMEがオススメです!
節約しながらダイエットって
最高じゃない?
迷ったら低糖質メニュー総合No. 1のFIT FOOD HOME
ダイエットミール
価格    : 4.8
糖質量   : 4.8
タンパク質量: 4.0

FIT FOOD HOMEのダイエットミールは
低糖質メニューの中では最もオススメです。
主食がつくため糖質量は17g前後と
一見多く見えますが、実はこれって超優秀でして
普通盛りのご飯(150g)だと
約57gが糖質ですので、
主食を別に頼む商品より
相当少なく抑えられます!

定期便の値段は5638円/10食、つまり563円/食と
低糖質メニューも最安値であることもポイント!タンパク質も20g前後含まれているので、
ダイエットも一緒にやりたい人には最高ですね!
楽しいチクチク
チクチク
主食のご飯を豆類を使った
料理に置き換えることで、
高たんぱく・低糖質を
実現しています。

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